Интегративная медицина

Американские ученые выяснили сколько необходимо

Американские ученые выяснили сколько необходимо ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

Безусловно ходьба это простая и отличная нагрузка для организма человека, которая помогает снизить риски развития проблем не только кровеносной системы, но и других отдельных органов.

Но как понять какое количество шагов необходимо совершить чтобы получить должную нагрузку, которая обеспечит нам хорошее состояние организма? К этому вопросу решили подойти «с головой ученые» из штата Колорадо.

В результате исследований было выяснено какое именно количество шагов необходимо совершить, какой темп и различия между возрастными категориями. Для этого было взято несколько тестовых групп, которые совершал прогулки в течение месяца, делая это по-разному.

Результаты исследования
Существует миф, который навязали нам японские производители о том, что необходимо совершать 10000 шагов в день. На деле же оказалось, что это просто красивый маркетинговый ход, который помогал в продажах первых шагомеров, которые сейчас стали невероятно популярны и ими пользуется буквально каждый третий человек.

Тестовые группы были различны по возрастным категориям и соблюдали различные темпы ходьбы, с участием рук в процессе и без них.

Оказалось, что человеку до 50 лет необходимо проходить минимум 8450 шагов, при этом делать это необходимо задействую все свое тело. То есть в руках нельзя чтобы при этом находился телефон или другой гаджет, который будет отвлекать внимание.

Людям после 50 лет было рекомендовано совершать минимум 7900 шагов в день. Ходьба аналогична по своему действию с бегом и велосипедным спортом. Все это отличные кардио нагрузки, которые не перенапрягают сердечную мышцу. Идти при этом нужно не торопясь.

Стоит сказать, что больше не значит лучше. То есть если человек совершает порядка 30000 шагов, то это может негативно сказаться на его самочувствии.

Illustration:
ki-news.ru

https://zen.yandex.ru/media/supergrandpa/amerikanskie-uchenye-vyiasnili-skolko-neobhodimo-h-5eef41c6f1d451486f2d21ad

 

[wp-review]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *