Комплементарная медицина

5 здоровых продуктов, отказавшись от которых, вы быстро начнете худеть

У многих из нас существует привычка с наступлением новой недели, месяца или года начинать жизнь с чистого листа, например, избавиться от какой-нибудь вредной привычки, начать заниматься спортом или правильно питаться. В последнем случае в ход чаще всего идут полезные каши, йогурты, натуральные соки, орехи и сухофрукты – продукты, которые ассоциируются у нас со здоровой диетой. Но так ли они полезны, как мы привыкли считать?

Каждый знает, что для того, чтобы похудеть необходимо отказаться от мучного, сладкого и фастфуда, не объедаться на ночь и как можно больше двигаться. Но даже те, кто соблюдают все эти правила иногда жалуются на то, что их лишний вес никак не желает уходить. Проблема в том, что большинство из нас воспринимают некоторые продукты как диетические, хотя на самом деле они содержат огромное количество сахара, вредных добавок и красителей.

Вот 5 здоровых продуктов, отказавшись от которых в новом 2020 году вы сделайте свою фигуру более стройной и привлекательной, а организм более крепким и здоровым:

Соусы
Допустим вы пришли в ресторан и, совершив маленькую победу над собой, заказали вместо любимой пасты полезный салат. Отлично, только вот при этом у вас нет никакой гарантии, что ваше блюдо не будет очень калорийным. Мало кто задумывается о том, что обычный овощной салат может содержать сотни калорий, а также большое количество жиров и сахара, а происходит это из-за соусов. Например, в популярной заправке к салату из оливкового масла и меда на две чайные ложки приходится аж 12 г сахара.

А вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в любимой израильтянами тхине, майонезе, кетчупе и других популярных соусах? Например, в двух столовых ложках соуса барбекю содержится около 16 г сахара, что эквивалентно 4 чайным ложкам в сыпучем виде. Именно поэтому, если вы действительно хотите похудеть, следите за тем, чтобы ваш салат был заправлен максимум небольшим количеством оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

Йогурты
Реклама не первое десятилетие внушает нам, что нет более здорового продукта, чем йогурт. Только вот пользу в себе несет далеко не каждый продукт из данной категории. Известно, что многие люди, садясь на диету, начинают приобретать исключительно обезжиренные молочные продукты, думая, что тем самым они серьезно сокращают употребление калорий. На самом же деле, если говорить о йогуртах, даже те из них, на которых написано «0%», могут содержать большое количество сахара, до 26 грамм на стакан. Поэтому, если вы хотите насладиться действительно полезным продуктом, выберите простой белый йогурт без добавок и красителей.

Гранола и энергетические батончики

Гранола действительно считается полезным блюдом, только вот далеко не каждый производитель придерживается «здорового» состава. Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки, а орехи – полезные жиры, но при этом в них также находится много углеводов и, соответственно, калорий.  Помимо этого, сегодня большинство видов готовой к употреблению гранолы содержат приличное количество сахара. Поэтому, если ваша цель – правильное питание, то лучшим выбором станут овсяные хлопья без каких-либо добавок. То же самое можно сказать и о разнообразных энергетических батончиках, которые многие из нас до сих пор принимают за очень правильный продукт, но правда в том, что они почти всегда содержат богатый фруктозой кукурузный сироп.

Свежевыжатые соки

Мы уверены, что вы встречали людей, которые считают, что суперполезно начинать свой день со стакана свежевыжатого апельсинового сока, но они не правы. Натуральные фруктовые соки – определенно лучшая альтернатива сладким безалкогольным напиткам, хотя бы потому, что они содержат довольно много витаминов и минералов. Только вот в процессе отжима фрукты лишаются почти всех пищевых волокон, которые в том числе ответственны за создание чувства сытости в организме. Кроме того, стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит около 6 чайных ложек сахара. В сочетании эти факторы могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови, после чего возникнет чувство голода и острая потребность в углеводах и сахаре.

Сухофрукты
Большинство людей, решив перейти на «правильное питание», первым делом заменяют сладости на финики, клюкву и изюм. Проблема в данном случае не в качестве, а в количестве продукта. Сухофрукты действительно могут быть здоровой закуской, только вот увлекаться ими не стоит, так как маленький кусочек может содержать больше сахара и калорий, чем целый фрукт. Поэтому, если на диете вам невыносимо хочется сладкого, лучше отдайте свое предпочтение свежим плодам, а если вам необходимы именно сухофрукты, внимательно контролируйте, сколько вы их съедаете за раз, чтобы не переборщить с калориями.

Иллюстрация: Чем полезны и опасны израильские сухофрукты: советы диетолога
vesty.co.il

detaly.co.il/5-zdorovyh-produktov-otkazavshis-ot-kotoryh-vy-bystro-n

[wp-review]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *